srkp.net
当前位置:首页 >> 半程 >>

半程

半程马拉松是21.0975公里,是全程马拉松42.195公里的一半。 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon...

末班车的划分 ,霍营,回龙观为界

别低估了难度 通过交叉训练可以让你身心健壮!常规的交叉训练能够提高你身体各方面的素质并且帮助你开发你尚未具备的一些能力。 别被“半程”这个词迷惑了!尽管只是半程,但是对于刚刚开始尝试更长距离的跑友来说,这个项目并不轻松。在开始前,...

即二分之一马拉松。 目前国际上从众增长最快的赛跑项目。 路程长度是21.0975公里,或13.1英里。 因为半程马拉松的程长很有挑战性, 但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

1、要有明确的目标,作为一个半程马拉松初学者,你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础,不能马上适应过高强度的训练,所以建议你每周训练次数控制在4次-5次,到你自我感觉能够适应更大强度的训练之后,在逐渐增加每周...

其实咕咚APP里面有设置的,你设置成半马,跑完公里数自然会有提醒。 另外这也不用纠结太多,能跑完半马已经很不错了,加油哈!

二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分...

马拉松运动是一项极限运动,对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战,这种挑战不仅是生理上的,更是心理上的--漫长的赛程,也许你会发现,前方的路还遥遥无期,而身边早已没有了一同前进的人,于是...

如果你没有完成过半马,前10公里请压住速度,比平时训练速度慢60-90秒,10-15km比平时速度慢20-30秒,最后6km可以提速冲刺,有基础顺利完成没有问题。

半程卧推并不是说,深蹲的浅蹲一样。半程可以减少对三角肌前束的压力,也不会提前力竭。最重要的是让胸大肌有更大的感觉,而不是三角肌和肱三头。这样也能推的更大,更重。一般健美明星的卧推速度会快。上推不锁死,下放不撞胸。 全程卧推会对三...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.srkp.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com