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半程

二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分...

半程马拉松是21.0975公里,是全程马拉松42.195公里的一半。 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon...

人的个体差异很大,所以很难定一个普适的标准。 可以这样分析。运动员最快,大概1个小时左右;而一般马拉松半程关门时间在3小时,2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人,跑进2个半小时应该不难;但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平,2小...

半程马拉松的规则: 一、年龄要求: 马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上。 10公里项目年龄限15岁以上。 5公里项目年龄限13岁以上。 二、健康要求: 参赛者应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择...

基本是3小时关门。有时间限制的。今年的北京马拉松赛是从2012年11月25日上午8:30开始。由于规定了关门时间,其实也就相当于存在时限。4.2公里 9:30 也就是1个小时10公里 10:15 为1小时45分钟半程马拉松 11:15 为2小时45分钟,

遇龙河上游半程漂流路线:金龙桥--遇龙桥--归义古城(旧县)--仙桂桥--夏棠寨(旅游停车场)。 遇龙河下游半程漂流路线:朝阳码头--工农桥(大榕树)。 遇龙河全程漂流路线:金龙桥--遇龙桥--归义古城(旧县)--仙桂桥--朝阳码头--工农桥( 大榕树)。 全...

一般来说100的前面30米是一个加速度的积累。如果你不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势。中间30到50米是个匀速的过程,这一过程是你把开始30米加到自身最大的速度保持下去。后面的冲刺阶段就是一种突破的表现,所以一般来说100米的每...

可以带手机的或者听音乐没什么问题的,不过带手表要轻便点。不用带水,中途有补给站的。 刚跑完济州和平马拉松半程,也是第一次跑马,没有跑步经验,临时决定去的。 所以技巧谈不上,就是一点建议: 比赛当天吃点高热量的巧克力棒等食物,整个比...

半程卧推并不是说,深蹲的浅蹲一样。半程可以减少对三角肌前束的压力,也不会提前力竭。最重要的是让胸大肌有更大的感觉,而不是三角肌和肱三头。这样也能推的更大,更重。一般健美明星的卧推速度会快。上推不锁死,下放不撞胸。 全程卧推会对三...

呵呵 跟我挺像的 去年我参加了郑开马拉松也是半程的 我就训练了快一个月 以前从没有跑过长跑 后来去参加了 跑了88分钟 每天都要训练 早上下午都要锻炼 我当时每天早上六点半去操场做一些准备活动热热身 然后再跑个2000米左右 不要太多 或者就做...

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